면역력높이는영양제, '가장 중요한 7가지 질문' - 의사 인터뷰

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면역력높이는영양제, '가장 중요한 7가지 질문' - 의사 인터뷰

면역력 증진을 위해 필수 영양소를 균형 있게 섭취하세요.

 

가장 중요한 핵심질문 7가지

 

면역력을 높이기 위해 어떤 영양소가 필요한가요?

면역력을 높이기 위해 중요한 영양소 중 하나는 아연입니다. 아연은 면역 세포들이 정상적으로 기능하도록 돕는 필수 미네랄입니다. 특히, 아연은 NK세포와 대식세포 같은 면역 세포들이 활발히 작동하게 합니다. 또한, 아연은 항산화 효소인 글루타치온의 합성을 증가시켜 과도한 염증반응을 줄여줍니다. 굴 같은 음식을 섭취하면 아연을 충분히 보충할 수 있습니다.
 

셀레늄은 어떻게 면역력에 도움을 주나요?

셀레늄은 강력한 항산화 작용을 하는 미네랄로, 글루타치온의 기능을 도와줍니다. 또한, 대식세포와 NK세포의 기능을 강화하여 면역력을 높입니다. 일부 암 치료 병원에서는 암 환자들에게 셀레늄 주사제를 사용하기도 합니다. 그러나, 셀레늄을 과도하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 브라질너트는 셀레늄이 풍부하여 하루에 두세 개만 먹어도 충분합니다.
 

비타민 D는 면역력에 어떤 영향을 미치나요?

비타민 D는 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 부족한 사람은 코로나19에 감염되었을 때 중증과 사망 위험이 더 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 쉽게 보충할 수 있으며, 햇빛을 충분히 쬐는 것이 중요합니다. 한국에서는 비타민 D가 부족한 사람이 많아 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.
 

비타민 D를 음식으로 충분히 섭취할 수 있나요?

비타민 D를 음식으로 충분히 섭취하기는 어렵습니다. 햇빛을 통해 비타민 D를 보충하는 것이 훨씬 효과적입니다. 햇빛을 쬐기 위해서는 피부를 많이 노출하고, 선크림을 바르지 않아야 합니다. 그러나 한국에서는 이러한 조건을 충족하기 어렵기 때문에 비타민 D 영양제를 권장합니다.
 

면역력을 높이는 다른 영양제는 무엇이 있나요?

홍삼, 알로에, 폴리감마 글루탐산 같은 영양제도 면역력 증진에 도움이 됩니다. 그러나 이러한 영양제는 필수 영양소가 아니며, 비타민과 미네랄처럼 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 아닙니다. 유산균도 면역력에 도움이 되지만, 필수 영양소인 비타민과 미네랄을 먼저 챙기는 것이 중요합니다.
 

면역력 증진을 위해 어떻게 영양제를 선택해야 하나요?

면역력을 높이기 위해서는 필수 영양소인 아연, 셀레늄, 비타민 D를 우선적으로 섭취해야 합니다. 이러한 영양소는 면역 세포들의 기능을 강화하고, 항산화 작용을 통해 염증을 줄여줍니다. 특정한 영양제의 선택은 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 전문 의료인의 상담을 받는 것이 좋습니다.
 

면역력 높이는 영양제의 부작용은 무엇이 있나요?

면역력 높이는 영양제도 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 셀레늄을 과도하게 섭취하면 메스꺼움, 설사, 탈모 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 비타민 D의 과다 섭취는 고칼슘혈증을 유발할 수 있습니다. 따라서 영양제를 섭취하기 전에는 반드시 전문 의료인의 상담을 받는 것이 중요합니다.

 

결론

면역력을 높이기 위해서는 아연, 셀레늄, 비타민 D와 같은 필수 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 영양제를 선택할 때는 과다 섭취로 인한 부작용을 피하기 위해 전문가의 상담을 받는 것이 필요합니다.

 

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